アイシングの方法

未分類 2024年6月14日 2024年6月14日

ビニール袋に氷を沢山入れる。

水を氷が半分程度浸かる位の量を入れる。

幹部に当てる（置く）当てる時は肌に直に当てる（服などの上からではダメ。直に置いてください）

幹部が冷たさで痛いと思いますが、我慢してください。5分程度我慢をすると麻痺してきます。麻痺してきたらそのまま約10分冷やし続けます。約10分冷やしたら終了です。
冷たいが痛くない。麻痺する感覚がわからない。または麻痺しない様でも大丈夫です。15分くらい冷やしたら終了してください。

1日何回冷やしても大丈夫ですが、出来れば朝昼晩の3回冷やしてください。出来る範囲で多く冷やしましょう。特に寝る前はオススメです。
アイシングは3日間続けると良いでしょう。その後、病院や整体などにかかり、幹部をケアすることをオススメします。

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